Dostupné vo všetkých 50 štátoch, Washington, DC a Portoriko
Pre tých, ktorí majú radi šport, nie je nič lepšie ako beh na čerstvom vzduchu a slniečku. U bežcov sa však môže rozvinúť stav nazývaný svrbenie dolných končatín so svrbením, pálením a pichľavými pocitmi.
Kľúčové veci:
- Svrbenie bežcov má mnoho príčin: zvýšený prietok krvi, uvoľňovanie histamínu, citlivú pokožku, žihľavku (žihľavku) a vaskulitídu (zápal krvných ciev).
- Príznaky svrbenia bežca sú svrbenie, pálenie a pocit pichania.
- Po zistení príčiny je možné svrbenie bežca liečiť a predchádzať mu.
- Liečba svrbenia bežcov pozostáva z: antihistaminík, hydratačného krému, ľadu, krému proti svrbeniu, špeciálnych ponožiek a dobre hydratuje.
Tento stav má rôzne príčiny, ale dá sa liečiť a dokonca mu predchádzať.
Príčiny svrbenia bežca
Existuje päť hlavných príčin svrbenia bežca.
1. Zvýšený vaskulárny (krvný) prietok
Najbežnejší typ svrbenia bežca sa vyskytuje, keď cvičenie zvyšuje cievny (krvný) prietok.
Počas cvičenia srdce bije rýchlejšie, aby sa zvýšil prietok krvi, aby bolo cvičiace svaly zásobované väčším množstvom kyslíka. S týmto zvýšeným prietokom krvi sa však malé krvné cievy nazývané kapiláry naplnia krvou a tlačia na nervy, čím vysielajú signál svrbenia a bolesti do mozgu.
Poďme ďalej vysvetliť nervový systém. Naše telá a končatiny majú sieť veľkých a malých nervov, ktoré vedú hore a dole ako elektrické drôty, ktoré sa spájajú s centrálnym nervovým systémom (mozog a miecha). Tieto malé nervy sú tie, na ktoré tlačia kapiláry.
2. Uvoľňovanie histamínu
Histamín je zlúčenina v tele, ktorá sa uvoľňuje ako súčasť reakcie na alergén alebo zranenie, ako spôsob ochrany tela. Telo však môže reagovať prehnane, čo vedie k našej potrebe antihistaminík.
Okrem toho sa zistilo, že naše telá uvoľňujú histamín v rámci našich kostrových svalov počas cvičenia, čím pomáha bojovať proti únave; toto je reakcia na cvičenie, nie alergická reakcia. Táto histamínová odpoveď pri cvičení bola overená v štúdii v časopise Journal of Exercise and Sport Sciences Reviews v roku 2017, kde skúmali úlohu histamínu pri cvičení.
S uvoľňovaním histamínu sa cievy rozširujú (otvárajú), steny kapilár sa stávajú priepustnými (môžu presakovať) a dochádza k zápalu, čo všetko prispieva k pocitu svrbenia.
3. Citlivá pleť
Vaša pokožka môže byť podráždená materiálom vo vašom oblečení, pracím prostriedkom alebo avivážou. Toto podráždenie pokožky sa môže zhoršiť behom a potením. Niekedy môže suchá pokožka na začiatku behu zvýšiť citlivosť pokožky.
4. Urtikária vyvolaná cvičením
Urtikária vyvolaná cvičením je špecifická alergická reakcia, ktorá spôsobuje svrbenie, začervenanie a žihľavku; je to zriedkavý stav, ktorý sa vyskytuje po cvičení, najmä v horúcom alebo chladnom počasí.
Zistilo sa, že tí, u ktorých sa rozvinie žihľavka vyvolaná cvičením, majú zvyčajne alergiu na pšenicu alebo iné potravinové produkty.
5. Cvičením vyvolaná vaskulitída
Vaskulitída je zápal krvných ciev, ktorý spôsobuje zhrubnutie ich stien, čo vedie k zníženiu prietoku krvi.
Špecifický typ vaskulitídy, vaskulitída vyvolaná cvičením (EIV), je výsledkom cvičenia v horúcom počasí. Môže spôsobiť svrbenie, bolesť a pocit pálenia v dolných končatinách.
Liečba a prevencia
Tu je päť možných spôsobov, ako liečiť a predchádzať svrbeniu bežca:
- Antihistaminikum. Antihistaminikum môže pomôcť pri svrbení spôsobenom zlúčeninou histamínu. Existujú rôzne typy antihistaminík, vrátane prvej a druhej generácie. Antihistaminikum je možné zakúpiť vo voľnom predaji alebo na predpis. Antihistaminiká prvej generácie ako Benadryl (difenhydramín) zvyčajne spôsobujú ospalosť. Antihistaminiká druhej generácie ako Zyrtec (cetirizín) a Allegra (fexofenadín) nespôsobujú výraznú ospalosť; preto odporúčame typy 2. generácie, pretože ospalosť z typov prvej generácie môže ovplyvniť vašu rovnováhu a mohla by viesť k pádu.
- Hydratačný krém. Keďže suchá pokožka spôsobuje bežecké svrbenie, aplikujte aloe vera alebo iné hydratačné krémy pred alebo počas behu.
- Studený obklad. Po dokončení behu sa ukázalo, že aplikácia studeného obkladu (ľadu) znižuje opuch a zápal. Odporúčame použiť opakovane použiteľný studený obklad, ale buďte opatrní, aby ste predišli popáleniu pokožky omrzlinami.
- Krémy proti svrbeniu. K dispozícii je množstvo voľnopredajných krémov proti svrbeniu, vrátane 1% hydrokortizónu a krému Benadryl. Niektorí ľudia navyše hlásili úspech s Sarnou, populárnou voľne predajnou pleťovou vodou. Existujú tiež kortizónové krémy a masti na predpis, ktoré môžu pomôcť so svrbením.
- Postupne napredujte. Vyhnite sa náhlemu návalu behu, ak nebeháte pravidelne. Inými slovami, nechoďte von a začnite behať super tvrdo. Radšej sa prepracujte nahor postupne. V týchto prípadoch môže byť svrbenie znakom vášho tela, že robíte príliš veľa a príliš rýchlo.
- Špeciálne ponožky. Niektoré priliehavé alebo kompresné ponožky môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a znížiť zápal krvných ciev.
- Hydratácia. Zostať hydratovaný môže pomôcť, pretože mnohé štúdie ukázali, že dehydratácia zvyšuje uvoľňovanie histamínu v našom systéme ako spôsob šetrenia vody.
Svrbenie bežca sa prejavuje ako pálenie, svrbenie alebo pichanie v nohách. Aj keď existuje mnoho príčin svrbenia bežcov, existuje aj množstvo spôsobov liečby, akonáhle diagnózu stanoví zdravotnícky pracovník.
Samostatná zárobková činnosť je v súčasnosti rozšírenou kariérnou možnosťou. Samostatne zárobkovo činné osoby pracujú pre seba, čo vedie k tomu, že od zamestnávateľa nedostávajú žiadnu pravidelnú mzdu ani mzdu. Hoci ponúka veľkú mieru flexibility a nezávislosti, jednou z výziev, ktorým čelia samostatne zárobkovo činné osoby, je potreba zamestnaneckých výhod vrátane zdravotného poistenia. Tento článok sa bude zaoberať najlepším zdravotným poistením pre samostatne zárobkovo činné osoby vrátane kľúčových úvah, ktoré vám pomôžu urobiť informované rozhodnutie.
Najlepšie možnosti zdravotného poistenia pre samostatne zárobkovo činné osoby v roku 2023: užší výber
V posledných rokoch počet samostatne zárobkovo činných osôb stúpa a s tým súvisí aj potreba cenovo dostupných a komplexných možností zdravotného poistenia. Zatiaľ čo samostatne zárobkovo činné osoby môžu pracovať podľa svojich podmienok, často čelia výzve nájsť správny plán zdravotného poistenia, ktorý vyhovuje ich potrebám a rozpočtu.
Našťastie niekoľko poskytovateľov zdravotných poisťovní ponúka špecializované plány pre samostatne zárobkovo činné osoby, ktoré im zabezpečujú prístup ku kvalitnej zdravotnej starostlivosti.
- Humana – najlepšie zdravotné poistenie pre živnostníkov s výborným krytím liekov na predpis
- Modrý kríž Blue Shield – najlepšie doplnkové pokrytie nad rámec základných zdravotných potrieb
- United Healthcare – najlepšie komplexné benefity zdravotnej starostlivosti
- Aetna – najlepšia preventívna starostlivosť a wellness programy
- Cigna – najlepší plán Medicare Advantage
Najlepšie zdravotné poistenie pre samostatne zárobkovo činné osoby v roku 2023
Samostatná zárobková činnosť je obľúbenou kariérnou voľbou, ktorá ponúka flexibilitu a nezávislosť. Samostatne zárobkovo činné osoby však často potrebujú pomoc pri získaní dostupného a komplexného zdravotného poistenia. Nájdenie správneho plánu zdravotného poistenia, ktorý vyhovuje ich potrebám a rozpočtu, môže byť skľučujúce. Táto príručka preskúma najlepšie možnosti zdravotného poistenia pre samostatne zárobkovo činné osoby, pričom zohľadní kľúčové faktory, ktoré pomôžu urobiť informované rozhodnutie.
1. Humana – najlepšie zameranie na preventívnu starostlivosť
Prehľad poskytovateľa
- Dostupné vo všetkých 50 štátoch, Washington, DC a Portoriko
- Môže pokryť náklady na dopravu, donášku jedla a životný štýl
- Hodnotené 4,02 z 5 podľa CMS
Získajte cenovú ponuku na webovej stránke spoločnosti Apollo
Humana kladie dôraz na preventívnu starostlivosť pri udržiavaní celkového zdravia a pohody. Ponúkajú wellness programy, ktoré povzbudzujú jednotlivcov k osvojeniu si zdravého životného štýlu a poskytujú prístup k zľavám na členstvo vo fitness a posilňovni. Toto zameranie je v súlade s potrebami samostatne zárobkovo činných osôb, ktoré uprednostňujú zachovanie svojho zdravia, aby sa zabezpečilo, že budú môcť naďalej efektívne viesť svoje podnikanie.
Navyše, rozsiahla sieť poskytovateľov zdravotnej starostlivosti Humana zabezpečuje, že samostatne zárobkovo činné osoby majú širokú škálu možností výberu lekárov, špecialistov a nemocníc. Táto dostupnosť siete umožňuje jednotlivcom získať kvalitnú starostlivosť bez problémov s obmedzenými možnosťami alebo dlhými čakacími dobami.
Okrem rozsiahlej siete poskytovateľov poskytuje Humana vynikajúce pokrytie liekov na predpis. Samostatne zárobkovo činné osoby majúce prístup k cenovo dostupným liekom sú rozhodujúce pre riadenie nákladov na zdravotnú starostlivosť.
Humana je obľúbenou voľbou pre samostatne zárobkovo činné osoby, ktoré hľadajú plány Medicare Advantage kvôli jej dostupnosti vo väčšine štátov. Táto široká dostupnosť pokrytia zabezpečuje, že samostatne zárobkovo činné osoby v rôznych regiónoch majú prístup k svojim komplexným plánom zdravotnej starostlivosti.
Prečo je na našom zozname: Humana vyniká svojou rozsiahlou sieťou poskytovateľov zdravotnej starostlivosti a vynikajúcim pokrytím liekov na predpis. Uprednostňujú preventívnu starostlivosť a ponúkajú wellness programy a zľavy na členstvo vo fitness a posilňovni. Popularita Humana pramení z jej dostupnosti vo väčšine štátov, najmä pre plány Medicare Advantage.
Pros
- Rozsiahla sieť poskytovateľov zdravotnej starostlivosti pre ľahký prístup k starostlivosti.
- Vynikajúce pokrytie liekov na predpis, ktoré zaisťuje dostupnosť liekov.
- Zamerajte sa na preventívnu starostlivosť s wellness programami a fitness zľavami.
Zápory
- Obmedzené možnosti pokrytia pre jednotlivcov v štátoch, kde má Humana menšie zastúpenie.
- Ceny môžu byť vyššie v porovnaní s inými poskytovateľmi.
2. Blue Cross Blue Shield – najlepší zákaznícky servis
Prehľad poskytovateľa
- Dostupné v 50 štátoch a Portoriku
- Ponúka zubné, zrakové, sluchové a dopravné pokrytie
- Hodnotené 4,17 z 5 podľa CMS
Získajte cenovú ponuku na webovej stránke spoločnosti Apollo
Blue Cross Blue Shield (BCBS) je všeobecne uznávaný pre poskytovanie komplexného zdravotného poistenia. Ich plány Medicare Advantage idú nad rámec základných zdravotných potrieb a ponúkajú ďalšie výhody, ako je pokrytie zubov, zraku a sluchu. Viac informácií – https://normadex-official.top/slovakia/ .